Aprendí que callarme era más seguro. Que hablar podía doler. Pero con el tiempo, el silencio también empezó a doler. Esta no es una historia sobre etiquetas, es una historia sobre lo que aprendemos a hacer para sobrevivir… y cómo podemos aprender otra cosa.

He vivido lanzamientos, caídas, días de euforia y otros en los que no quería ni abrir el correo.
Este post no es una guía para emprender. Es una historia real, con pérdidas, reinvenciones y una brújula interior que me salvó más de una vez.

Si estás en un momento delicado, quizá en este texto te encuentres un poco a ti misma también.

Emprender no es solo cuestión de estrategia y branding: también es una experiencia emocional intensa que impacta directamente en tu bienestar psicológico. Este artículo desmitifica el emprendimiento desde una mirada honesta y contextual, señalando cómo el estrés, la autoexigencia y la falta de gestión emocional pueden hacerte tambalear por dentro, aunque todo parezca estar bien por fuera.

El dolor de la deslealtad no es solo la ausencia del otro, sino todo lo que deja en su lugar: dudas, rumiaciones y la sensación de que quizá no éramos suficientes. Nos conecta con miedos profundos, con heridas antiguas. Pero, ¿qué pasa si aprendemos a sostener ese dolor sin dejarnos arrastrar por él? En este artículo exploramos cómo gestionar la traición, la decepción y la culpa sin perder nuestra propia brújula emocional.

Un día te das cuenta de que el mundo deja de mirarte. No porque lleves un traje de camuflaje ninja (ojalá), sino porque simplemente has desaparecido del radar. Si tienes más de 50, sabes de lo que hablo. Pero la invisibilidad no empieza en los ojos de los demás, sino en los nuestros. ¿Qué hacemos con esto? Hablemos de ello.

¿Las heridas de la infancia nos condenan a un futuro de sufrimiento? Aunque nuestras experiencias tempranas pueden influir en cómo nos relacionamos y nos percibimos, no tienen por qué definirnos.
Explora cómo factores como la resiliencia y el apoyo social ayudan a superar las adversidades y cómo las terapias contextuales ofrecen herramientas para gestionar el impacto del pasado y vivir en sintonía con nuestros valores.

¿Alguna vez has sentido que algo no encaja en tu familia, pero no sabes cómo describirlo? Las familias disfuncionales pueden parecer normales a simple vista, pero detrás de las apariencias se esconden patrones dañinos y silencios que afectan a todos sus miembros, a menudo de por vida. ¿Y si esos patrones se pudieran romper? En este artículo, exploraremos qué es realmente una familia disfuncional, cómo la negligencia emocional moldea a los niños y, sobre todo, cómo es posible reconstruir una vida emocionalmente sana, incluso si creciste en un entorno así. Conoce las claves para romper el ciclo y crear un futuro diferente.

La negligencia emocional no es algo que te hicieron, sino algo que te faltó. Durante la infancia, el reconocimiento y validación de nuestras emociones es crucial para formar una identidad emocional saludable. Pero, ¿qué sucede cuando esos pilares nunca estuvieron? La negligencia emocional en la infancia deja una huella silenciosa que puede influir profundamente en la vida adulta.

La aceptación es un concepto fundamental para las Terapias de Tercera Generación o Terapias Contextuales, y la promueve como un medio para manejar el sufrimiento emocional y vivir una vida más plena y significativa. Pero, ¿qué significa realmente aceptar? ¿en qué se diferencia de resignarse? ¿cómo se desarrolla esta habilidad? ¿podemos incorporarla en nuestra vida diaria?

Este post pretende explorar estas preguntas en profundidad en busca de algunas respuestas claras y sencillas para cualquier persona que se acerque por aquí a leer e informarse. Además también es mi intención proporcionar una pequeña guía práctica que te ayude a entender qué es la aceptación para poder así aplicar este concepto tan escurridizo a tu vida cotidiana.

El Trastorno Dismórfico Corporal (TDC) es una condición psicológica caracterizada por una preocupación excesiva y debilitante con defectos percibidos en la apariencia física, los cuales son generalmente imperceptibles o mínimos para los demás. Esta preocupación puede llevar a conductas repetitivas y rituales como mirarse constantemente en el espejo, evitar situaciones sociales, y buscar tratamientos cosméticos innecesarios.

En el ámbito de la psicología clínica, es común que los y las consultantes lleguen a terapia con una queja predominante de sentirse bloqueados, obstruidas ante diversas tareas y responsabilidades. Este bloqueo se manifiesta con frecuencia a través de conductas de perfeccionismo y procrastinación, las cuales están intrínsecamente relacionadas con la necesidad de alcanzar estándares irrealmente altos y el miedo intenso al fracaso o a cometer errores.

El concepto de Persona Altamente Sensible (PAS) ha ganado popularidad en los últimos años, tanto en medios de comunicación como en literatura de autoayuda. Propuesto originalmente por la psicóloga Elaine Aron en la década de 1990, se describe a las PAS como individuos que tienen una mayor sensibilidad del sistema nervioso central y una profundidad de procesamiento cognitivo más intensa ante estímulos internos y externos. Pero, ¿es este un concepto científicamente válido? Analicemos la evidencia.

Aunque el síndrome del impostor es un fenómeno psicológico importante que puede afectar la autoestima y la confianza en unx mismx, no se puede considerar como un síndrome en sí o trastorno psicológico en el sentido clínico, ya que no cumple con los criterios necesarios para ser clasificado como tal en los manuales diagnósticos estándar. Sí podemos considerar que “el síndrome del impostor” se trataría más bien de un patrón de pensamiento y comportamiento que podría abordarse a través de intervenciones psicológicas y/o de desarrollo personal. Te lo cuento todo en este post.

Empecé a escribir este post el 21 de octubre de 2021, como si me estuviera preparando para algo que a ciencia cierta sabía que iba a doler. Ciro nos faltó el pasado 30 de noviembre, dos años después de aquel primer intento por mi parte de prepararme para su pérdida, supongo que guiada por el deseo de controlar el sufrimiento que la muerte de un ser tan querido me iba a deparar. Aunque mi mente racional me decía que aquello era una buena idea y que surtiría efecto, nada más lejos de la realidad. Es muy humano esto de querer anticiparse para que duela menos, pero no tiene mucho sentido porque ese dolor hay que honrarlo sintiéndolo ya que es el testigo de que ahí, en esa pequeña relación entre animal y humana, había un enorme e inconmensurable amor. El dolor es el testigo. Solo nos duele aquello que es valioso, así que respetar y venerar el dolor es la puerta de entrada a un duelo que tiene que ser atravesado sí o sí.En este post quiero contarte cosas sobre Ciro, sobre cómo fue y le puedo recordar pero también quiero darte algunos consejos muy concretos y prácticos para que, si estás viviendo un duelo por la pérdida de tu mascota, puedas reconfortarte y realizar este tránsito mucho mejor.

Cada relación de pareja es un mundo y no existen dos relaciones idénticas. Sin embargo, algunos patrones sí se repiten y son capaces de predecir y determinar el éxito o el fracaso de una relación. Conocer esos patrones es importante porque pueden ser una señal de alarma que nos indica que no vamos por buen camino en la relación o, al contrario, nos confirman que la persona con la que estamos podría ser la adecuada.En este post quiero hablarte de la investigación del Dr. John Gottman y sus colaboradores en relación a estos patrones de afrontamiento de conflictos en pareja y de como éstos están íntimamente relacionados con las probabilidades de supervivencia de una relación. Pero antes también quiero darte una breve definición de lo que es un conflicto y explicarte por qué no deberíamos tener tanto miedo de esta palabra.

La vida de pareja es un viaje emocional complejo y fascinante. Desde el éxtasis del enamoramiento hasta los desafíos de la convivencia diaria, las emociones juegan un papel central en cada etapa de la relación. La forma en que gestionamos estas emociones puede determinar no sólo la calidad de nuestra relación, sino también nuestra felicidad y bienestar general. En este post me gustaría abordar en profundidad el impacto y la importancia de la autorregulación emocional en la vida de pareja y así comprender mejor este tema que resulta tan crucial para tantas personas que forman parte o están llegando a esta comunidad.

El proceso de envejecimiento es una parte natural de la vida humana, pero ¿cómo nos afecta realmente a medida que llegamos a la etapa de los 50 y más allá? En este post quiero repasar contigo los aspectos físicos, psicológicos y sociales del envejecimiento, así como las estrategias para vivir una vida plena y satisfactoria a medida que nos hacemos mayores.

El autosabotaje se refiere a patrones de comportamiento inconscientes que obstaculizan el propio éxito, bienestar o metas. Desde la perspectiva de la psicología actual, el autosabotaje puede entenderse como un conjunto de respuestas aprendidas y estrategias de afrontamiento disfuncionales que se activan en situaciones que despiertan ansiedad, miedo al éxito, o desafían las creencias personales.

Desde las terapias contextuales, como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), se argumenta que el autosabotaje puede surgir cuando las personas evitan experiencias difíciles, buscan la aprobación constante de los demás o se aferran rígidamente a creencias limitantes sobre sí mismos. La falta de conciencia plena y la evitación de las emociones incómodas pueden llevar a comportamientos autodestructivos.

A veces nuestras emociones pueden ser abrumadoras. Tanto, que llegan a interferir en nuestra capacidad de vivir la vida que deseamos vivir. Las personas con trastornos emocionales, tienden a valorar algunas de sus emociones de manera muy negativa, y de hecho tratan a menudo de buscar soluciones para deshacerse de las emociones que consideran desagradables como la ansiedad, el miedo, la tristeza, la rabia o la culpa. Desgraciadamente, deshacerse de las emociones es una estrategia que no funciona muy bien. Cuanta más energía utilizas intentando suprimir o evitar determinadas emociones, menos te centrarás en las cosas importantes de tu vida y más difícil será avanzar hacia ellas haciéndote sentir peor en el largo plazo. La clave estaría en no intentar deshacerte de las emociones incómodas, sino en aprender a responder de manera diferente cuando aparecen.

Los pensamientos son una parte muy importante de la experiencia emocional, y es que la manera en que pensamos sobre el mundo influye realmente en cómo nos sentimos. Ante una misma situación, las personas podemos tener pensamientos diferentes y por ende, sentirnos de formas muy distintas.